Смузи

Смузи – вкуснейший напиток, полезный как для здоровья, так и для фигуры. Для его приготовления могут использоваться различные ингредиенты: фрукты, ягоды, молоко, сок, йогурт и т.д. Предлагаем вам 20 рецептов смузи, из которых вы сможете выбрать свой любимый напиток

Смузи «Мангово-абрикосовое безумие»

Свежевыжатый лимонный сок добавит кислинки в этот безумно сладкий коктейль.На 2 порции:6 очищенных и порезанных на кусочки абрикосов без косточек2 спелых, очищенных и порезанных на кусочки манго1 стакан молока с низким содержанием жира или обезжиренного йогурта4 чайн. ложки свежевыжатого лимонного сока¼ чайн. ложки экстракта ванили8 кубиков льдацедра лимона (для украшения)Соедините в блендере абрикосы, манго, молоко или йогурт, лимонный сок и экстракт ванили. Взбейте всё около 8 секунд. Добавьте кубики льда и взбейте еще 6-8 секунд до однородного состояния. Разлейте смузи по стаканам. По желанию можно украсить смузи цедрой лимона.Энергетическая ценность, ккал: 252

Смузи «Арбузное чудо »

Превратите ваш любимый летний плод в замечательный напиток. Только не забудьте предварительно очистить арбуз от семян.

На 2 порции:

2 стакана небольших кусочков арбуза

¼ Стакана обезжиренного молока

2 стакана льда

Соедините в блендере арбуз и молоко, взбейте 15 секунд до однородного состояния. Затем добавьте лёд и взбейте всё до нужной вам консистенции.

Энергетическая ценность, ккал: 56

Ягодный смузи «Отличная тренировка»

Восполнить запас энергии в считанные минуты после интенсивных занятий спортом вам поможет этот лёгкий в приготовлении и вкуснейший напиток.

На 1 порцию:

1 ½ стакана клубники

1 стакан черники

½ Стакана малины

2 ст. ложки мёда

1 чайн. ложка свежевыжатого лимонного сока

½ Стакана кубиков льда

При помощи блендера Взбейте все ингредиенты.

Энергетическая ценность, ккал: 162,5

Смузи «Восход солнца »

Сочетание абрикоса и персика делает этот напиток похожим на утренний рассвет.На 4 порции:1 банан1 стакан охлаждённого абрикосового нектара230 грамм нежирного персикового йогурта1 ст. ложка охлаждённого концентрата лимонада½ стакана охлаждённой содовой водыСоедините в блендере банан, абрикосовый нектар, йогурт и концентрат лимонада. Взбейте всё 30 секунд до кремообразного состояния. Добавьте в коктейль содовой воды и всё тщательно перемещайте. Напиток готов к употреблению.Энергетическая ценность, ккал:130

Смузи «Ягодно-ванильная сенсация»

Ванильный йогурт придаст пикантный вкус этому бесподобному напитку.

На 2 порции:

½ Стакана замороженной малины

½ Стакана замороженной клубники

¾ Стакана ананасового сока

1 стакан обезжиренного ванильного йогурта

Соедините в блендере ванильный йогурт, ягоды и сок. Всё Взбейте до получения однородной консистенции.

Энергетическая ценность, ккал:192